小年来啦～其实小年并非专指一个日期。由于各地风俗不一，小年的日期也不尽相同。北方地区是腊月二十三，部分南方地区是腊月二十四，江浙沪地区把"腊月廿四"和"除夕前一夜"都称为小年。

记得儿时，每到小年，各家各户弥漫着浓郁的过年气氛，就知道春节快来了。如今依旧是过年，但是年味好像淡了许多。其实节日没变，变得是我们对待节日的态度。重拾那些旧习俗，今年的年味或许会更加浓郁。要知道，这些小年习俗不容小觑，可是很养生的哦～

扫尘土  清衣物

在众多小年习俗中，除尘是最深入人心的一个。除尘是对呼吸系统的一种保护，其意义不亚于打一次预防针。因为随着冬季气温的降低，人们的呼吸系统防御机制进入相对薄弱的阶段。此时，保持室内空气清新就显得十分重要。

按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后除尘、清洗被褥、枕巾、内衣，能预防病邪入体，给体表卫气减轻负担，值得大力提倡。

有钱没钱  剃头过年

在小年这天，大人跟小孩都会沐浴和剃头等，因为春节正月里，大家都不会再去剪头发，直至出了正月门儿。

沐浴其实也蕴含着养生妙招：当水温略高于人体体温时，能起到扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢的作用。如果有些部位正在疼痛，如头、肩、腰等，那么边用热水冲洗边做舒展运动，对减轻疼痛也很有益。

剪福字  贴窗花

从小年开始，很多手艺人便拿出大红色的折纸，用一把使用多年的剪刀，双手开始在红纸上飞舞。剪纸是一种很精细的运动。它通过大脑与双手的协调操作，将想象中的图案描绘出来，整个过程对大脑形成了良性刺激，相当于给大脑做了一次SPA，对于延缓大脑衰老有很好的作用。

此外，剪纸过程中需要人集中注意力，均匀呼吸、静心凝神，因此对气息的调节不亚于书法、绘画等。但需要注意的是，剪纸操作时间过长容易让双眼和颈部感到劳累，要每隔一段时间抬头望远活动颈部。

二十三  糖瓜粘

小年吃灶糖既是饮食习俗，也是时令养生之道。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做能补益身体的脾胃之气。

小年祭灶神用的糖瓜或麻糖是用麦芽糖制成，麦芽糖古称饴糖，具有温胃散寒，补中益气之功效，对于脾胃虚寒导致的胃痛具有治疗作用，医圣张仲景的“小建中汤”即用到饴糖。但若是脾肾虚寒很重，吃饴糖就不管用了，就需要服用广誉远龟龄集，温补脾肾，效果显著。

广誉远龟龄集始于嘉靖年间、珍于康熙、兴于雍正、盛于乾隆，深受明清两朝十余位帝王追捧，被五位最长寿的皇帝所称颂。迄今近500年历史，荣获国务院首批颁布的国家级非物质文化遗产，是国家四大保密处方之首。

龟龄集组方依据传统医学"天人合一"、"阴阳五行"的整体观念，采用天然动植物，包括天上飞的(蜻蜓等)、海里游的(海马等)、地上跑的(鹿茸等)，集东西南北中各种名贵药材于一体。每一味药材都要进行单独加工，蒸、煮、炒、晒、喷洒、醋腌、烧等，不仅繁复而且辅料的应用、炮制的方法等均打破传统，自成一派。

如：鹿茸的传统炮制方法为黄酒蒸制，但因其有升压作用，高血压患者不宜使用。为解决这一难题，广誉远龟龄集的鹿茸采用日晒夜露的陈醋炮制：将20斤老陈醋晾晒3年，方能出1斤醋膏。这一秘制方法不仅让高血压患者可以使用，同时，醋还能引药入肝，增强鹿茸补益肝肾的作用。

龟龄集九大功效：

一）温补肾阳，振奋阳事

肾藏元阳，维持人体正常房事，肾阳颓落，则阳事不兴。龟龄集中鹿茸、海马、淫羊藿等振奋肾阳之品，可预防和改善阳痿、性冷淡，显著提高性机能。

二）固肾补气，摄纳有力

肾司开合，主收纳，以使呼吸有根，精不妄泄，二便正常；龟龄集以参茸、锁阳等固肾补气之品，可预防和改善早泄、遗精、气短、咳喘汗出等肾气不固症状的调养。

三）益精填髓，绵延子嗣

肾藏精，肾精空虚则不育。龟龄集以参茸、熟地、苁蓉等益精填髓，常用于不育症、老年骨折难愈等的调养。

四）消除疲劳，强壮机能

气为生命动力，气虚则疲劳、倦怠。龟龄集精选28味珍品，调补脾肺肾，充盈精气神，消除疲劳，强壮机能。

五）健运脾阳，增进食欲

脾主运化，失常则导致食欲减退、肥胖、四肢倦怠、头晕等。龟龄集以丁香、砂仁、牛膝等健运脾阳，增强食欲。

六）补脑养神，改善健忘

脑藏元神，主记忆，气血不足，则脑失所养，健忘、头晕。龟龄集温补脾肾，益精填髓，补脑养神，增强记忆力。

七）脾肾双修，通调二便

肾为胃之开关，脾肾阳虚，则小便清长，夜尿频多，五更泄泻。龟龄集温肾阳，健脾阳，固肾气，通调二便。

八）扶正祛邪，防治未病

圣人不治已病治未病，龟龄集组方滋补为主，辅以穿山甲、牛膝、石燕、大青盐等活血通络，清热祛湿，扶正不留邪，防治未病。

九）抗老防衰，延年益寿

中医衰老理论多从脾肾阳虚立论，龟龄集温补脾肾阳气，益精填髓，珍品选材，古法炮制，贵为皇室养生至宝，久服能抗老防衰，延年益寿。

如何服用：早饭前、晚饭前1至2小时，以淡盐水或龟龄集酒送服2粒。

淡盐水送服：盐，五味为咸，五行属水，五脏入肾，因此淡盐水送服，可以引火归原，引药入经。

龟龄集酒送服：酒善行药势，能通经络，活气血，使龟龄集发挥温补一身阳气之功。

龟龄集善于滋养肾阳，健运脾阳，因此应该在早餐前1个小时，或晚餐前1个小时服用，顺势调理后天脾胃和先天肾脏，先后天同补，以扶正延年，永葆青春。

注：请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。