2018·12·22   冬至

冬至，北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。冬至这天阳气初生，我们要精心调理身体，补养阳气。《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

今天小编分享4个补阳小妙招，希望大家可以健康过冬！

一、晒后背

万物生长靠太阳，尤其是在日短夜长的冬天，所以民间有“冬阳贵如金”一说。晒太阳是最省钱的冬季养生方法。中医认为人体的前为阴，后为阳，晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的冬天，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

晒太阳也是有讲究的，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。

二、饮食补

冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，这一天前后进补最为适宜。生姜是驱寒温阳最常用的食物了，早晨可以用3-5片姜，再加一勺红糖泡水或煮水，这样，晨起就能阳气充足，抵御风寒。

韭菜是阳虚体质最好的补肾阳蔬菜。韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃，都是补阳佳肴，或者一顿“韭菜鸡蛋饺子”，在寒冷的冬季，都能起到很好的温阳暖身作用。羊肉最适合冬季进补，能很好的改善阳虚体质，增强免疫力，特别适合平时四肢寒凉等体质虚寒人群。

三、做艾灸

冬至是一年中艾灸养生的最佳时机，此时艾灸可将节气、艾灸和穴位三者结合，更好地起到温阳补气、温经散寒的作用。艾灸用的原料是艾草制成的。艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，祛除病邪。

命门穴别名属累穴。命，人之根本也，门，出入的门户也。命门是原气发动之机，生命活动的动力。艾灸命门穴能疏通督脉上的气滞点，加强任脉和督脉之间的联系，促进真气在任督二脉上运行，起到强身固体，温肾壮阳，强健腰膝的功效。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，调和气血，对身体非常有好处。（注：艾灸发挥效力需要一定时间，最好在冬至前4天开始，加上冬至及其后4天，一共持续9天。）

四、阴阳同补，阴中求阳

明代大医学家张景岳说：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而化生无穷。善补阴者，必于阳中求阴，阴得阳升而泉源不竭。”龟龄集重点温阳，其次滋阴润燥，属于阴阳双补之剂。其组方以人参、鹿茸为君，益精填髓，温补肾阳；海马、雀脑等为臣，加强君药温阳益精之功，佐以天冬、枸杞、熟地，滋阴润燥，阴中求阳；丁香、砂仁健运脾阳，以防君臣滋腻，化痰生湿；穿山甲、牛膝疏通经络气血，清热利湿，既防君臣滋腻，又使邪气疏散，扶正不留邪。甘草为使，调和诸药，大青盐寒凉制约全方温热，同时引药入肾。纵观全方，阴阳互补，阴中求阳，补泻兼施，寓泻于补，尽得中医组方之大成。

广誉远龟龄集始于嘉靖、珍于康熙、兴于雍正、盛于乾隆，深受明清两朝十余位帝王追捧，被五位最长寿的皇帝所称颂，迄今近500年历史，荣获中华人民共和国国务院首批颁布的国家级非物质文化遗产，是国家四大保密处方之首，被誉为“中医药的活化石”。

龟龄集炮制中的阴阳思想

阴阳者，水火也。至阴为水，至阳为火，在龟龄集则对应的是水润法和火燔法，还有独特的同时糅合阴阳的“银锅升炼”法，使水火两种至阴至阳之间物相互融合，达到水火相济的动态平衡状态。

阴阳者，日月也。配料在半夜子时（阴气最重，一阳生），点火在正当午时（阳气最盛，一阴生）。配料都是炮制好碾好的净粉，配好后装入瓷罐内，隔水煮六小时取出，晚上放在月光下夜露一夜，再晒一白天，日晒夜露，取天地之灵气，日月之精华。

单位药材炮制中的阴阳思想举例：

熟地炮制以黄酒：熟地甘温，属补血药，以黄酒浸泡则鼓舞气血流通，增强补血效力。

淫羊藿以牛乳炮制：淫羊藿辛温壮阳，以滋阴之牛乳炮制，实现“阳得阴助而化生无穷”。

鹿茸用陈醋炮制：鹿茸具生发之气，温补肾阳，以性酸收敛之陈醋炮制，则生发之性受制约，适合高血压人群进补。

总之，龟龄集炮制运转阴阳五行，暗合九宫八卦，讲究子午流注，以求天人合一，用大自然之力量，调整人体五脏六腑，前后历经99道大工序，360道小工序，历时九九八十一天。

如何服用：

龟龄集送服方法：早饭前、晚饭前1至2小时，以淡盐水或龟龄集酒送服2粒。

淡盐水送服：盐，五味为咸，五行属水，五脏入肾，因此淡盐水送服，可以引火归原，引药入经。

龟龄集酒送服：酒善行药势，能通经络，活气血，使龟龄集发挥温补一身阳气之功。

龟龄集善于滋养肾阳，健运脾阳，因此应该在早餐前1个小时，或晚餐前1个小时服用，顺势调理后天脾胃和先天肾脏，先后天同补，以扶正延年，永葆青春。

温馨提醒您：在服用龟龄集时忌生冷、刺激性食物；伤风感冒的时候要停止服用，等感冒好了再服用；另外，由于龟龄集是口服药，为了您和宝宝的健康，孕妈也不能服用。

注：请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。