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精品养生

若身体有这4个表现,你该提高警惕了!

来源: 日期:2018-12-14 浏览:503

今年冬天真的是冷到骨子里,出门需要全副武装,从清晨到日落,冷到朝朝暮暮。再加上冬季特产“雾霾”,空气净化器一分钟都不能停。医院里人山人海,办公室里咳嗽声此起彼伏。干燥、低温、雾霾,都使人体免疫力面临着巨大的挑战!

 

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值世界强化免疫日(12月15日)来临之际,小编就带大家了解一下免疫力,又该如何提高免疫力,健康的度过这个寒冬!


首先,我们先了解一下免疫力低下的表现,看看你中了几招:

1、特别容易感到疲劳

工作经常提不起劲儿,稍做一点事就感到累,休息一段时间后精力就得以缓解。可精神不了几天,疲劳感又出现了。

2、感冒不断而且反复发作

天气变冷、变凉,来不及加衣服,就会感冒、打喷嚏,并且很难恢复。

3、易受传染,而且自身伤口容易感染

当你的同事或家人感冒时,你也总是被传染,这证明你的抵抗力存在问题。

自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候,正常人几天就可以好,而你却总是伤口红肿流脓,要很长时间才能好,也说明抵抗力下降。

4、肠胃功能弱

在外面餐馆吃了一顿饭,其他人都安然无恙,而你却上吐下泻,说明你肠胃的自身保护功能比一般人弱。

 

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免疫力低下,不仅非常的影响健康,更是影响人的精神状态。大病暂时没有,小病不断,导致自己经常处于疲惫的状态。长此以往,就会形成忧郁的性格,更加不利于身心健康。那么,如何提高免疫力呢?

 

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1、参加有氧运动锻炼

专家指出,有氧运动可以将白细胞带入血液循环系统,提高免疫力。每天运动半小时以上,每周至少保证运动三到四天,持续一段时间的有氧运动后,免疫力也随之加强了。比如:散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等,不但可以锻炼身体,还可以放松心情缓解压力。但要注意,运动要根据自身情况量力而行。

 

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2、均衡膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物。各种营养素必须合理搭配,任何一种摄入不足或过量都有损人体的免疫系统。每天饮食种类要多样化,包括主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等,每天至少摄入12种以上,每周摄入25种以上的食物。其中,海鲜和动物肝脏中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。


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3、高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。为了营造良好的睡眠环境,房间通风很重要,但是通风时间要根据季节的变化而变化。尤其是冬季,开窗通风时要注意防寒保暖。


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4、学会疏解减压

工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸等,这种慢性压力能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。 所以要学会自我减压,比如:打沙袋、看电影、购物、旅游等,总之要让自己有一个平和的心态、良好的情绪。

 

提高免疫力除了日常饮食起居的调整,还可以辅以药物调理,效果更加显著。小编在此推荐广誉远龟龄集,养生精品中药,传承古法炮制。

 

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龟龄集,一个传承五百年的御用养生秘方,始于嘉靖,盛于康乾,是清明两朝十余位帝王秘享的养生至宝。龟龄集在1957年被国务院列为首批国家中药一级保密处方。

龟龄集从诞生之初,就是一个治病养生的滋补强剂。28味中药材从选材起就极为严苛,如:人参选用的是六年生高丽红参之天参,可补一身之气;鹿茸为梅花鹿初茸二杠之茸尖,温补肾阳,效果最佳;蜻蜓为健康、整翅、长短一致的碧伟蜓,年产量极低,颇为珍稀。

除此之外,这28味名贵中药材还要配以不同的辅料,沿用古法炮制,如:陈醋晒三年,从20斤晒至1斤;山坡阳面土日晒3-4年,方可用于炮制;熟地九炙九蒸九晒,历时27天;唯一的银锅升炼技术,历时20天。历经繁杂工序制成的龟龄集方能平衡人体阴阳,防治未病,效果显著。

龟龄集现代研究:

1、对于免疫系统

1)抗疲劳。

2)增强免疫力。

3)龟龄集能提高腹腔巨噬细胞吞噬功能;提高网状内皮系统吞噬功能,清除脾、肝、肺等细菌;刺激抗体细胞形成,增强体液免疫功能;促进溶血素的产生。

2、对于神经系统

1)对下丘脑神经核团的影响:肾阳虚模型中丘脑下部神经核团显著缩小,龟龄集则能抑制下丘脑神经核团萎缩,使兴奋型细胞增多,对下丘脑神经核团有显著保护作用。

2)对中枢神经系统双向调节作用,既可以兴奋中枢神经增加记忆力和识别力,又可以抑制中枢神经系统起镇静作用。

3)抗癫痫。

3、对于抗衰老

1)对蛋白质、核酸、脂类代谢均有调节作用。

2)调节血脂,降低血脂,增进食欲,改善睡眠。

3)减少脂褐素产生,有效保护细胞膜,延缓神经细胞的衰老。

4)延缓中枢神经系统衰老,调节脑内杏仁核和神经元的衰老。

如何服用:

龟龄集送服方法:早饭前、晚饭前1至2小时,以淡盐水或龟龄集酒送服2粒。

淡盐水送服:盐,五味为咸,五行属水,五脏入肾,因此淡盐水送服,可以引火归原,引药入经。

龟龄集酒送服:酒善行药势,能通经络,活气血,使龟龄集发挥温补一身阳气之功。

龟龄集善于滋养肾阳,健运脾阳,因此应该在早餐前1个小时,或晚餐前1个小时服用,顺势调理后天脾胃和先天肾脏,先后天同补,以扶正延年,永葆青春。

注:请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。

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