生活有远方，但大多数是苟且。房贷、车贷、孩子上学、父母看病，无一不是千斤重担。工作上还要和年轻有才干的同事进行业务竞争，你丝毫不敢松懈，加班熬夜已是常态。

有时候好不容易正点下班，晚上回家也想做一点自己的事情，不知不觉又到了凌晨一两点了。就这样，生物钟养成了习惯，如果哪一天想早点儿睡，都已经睡不着了……

长此以往，会产生五大熬夜综合征，对身体造成极大的损伤！同志，觉醒吧，你是在用生命熬夜啊！

综合征一：皮肤受损

晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果身体熬夜，皮肤也处于苏醒状态，外界的有害物质就会进入皮肤毛孔，导致皮肤干燥、细纹、色斑等。而且熬夜也会让激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等。

综合征二：视力下降

熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

综合征三：肠胃疾病

胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时人们常用的烟、浓茶、咖啡等提神醒脑，这对胃黏膜也会造成不良的影响。

综合征四：神经疲劳

大脑在睡眠中会修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失的越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，致使身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等症状。

综合征五：免疫力下降

熬夜时身体是在超负荷工作，因此容易出现阴虚火旺的症状，也就是人们常说的上火。而且，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就有可能降低60%的功效。

所以，如果不是必要的加班，一定不要熬夜，要慢慢的调整生物钟，保证足够的睡眠。但是如果不可避免的加班熬夜，也一定要做好身体调理工作，将熬夜带来的伤害降到最低，那么该如何调理呢？

1、晚睡但不“晚洗”

人的皮肤在22时—23时进入晚间保养状态。如果非要熬夜最好在这段时间做一次皮肤清洁和保养。除此之外熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果条件不允许，午间10分钟小睡也是十分有用的。

2、多喝白开水

熬夜会让身体处于缺水状态，所以熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。一定要拒绝咖啡可乐！

3、宵夜营养好吸收

宵夜严禁撸串！！宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

4、户外走动养精神

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，熬夜之后容易精神不振，适当的出门舒展一下筋骨，有利于恢复精气神儿。

5、中药调理好恢复

如果长期处于高压的熬夜状态，建议服用一些中药，起到综合调理的作用。在此推荐广誉远的（局方）牛黄清心丸。

牛黄清心丸既有牛黄、水牛角、柴胡、防风等清心豁痰、镇惊熄风的成分，也有干姜、肉桂、阿胶、麦冬等益气养血之品，所以是一剂清补兼施、标本兼治的经典方药。既可以用于治病，也可用于养生，对于职场精英，平时工作压力大、饮食起居不规律，容易滋生痰火，使痰火扰心，肝风内动，出现健忘、烦躁、抑郁、疲劳等症状者，可谓“科学凉茶”。

清心火：牛黄清心丸有牛黄、羚羊角、水牛角、黄芩，这些寒凉之品可以清心火，化痰热，镇肝熄风；

活血舒心：牛黄清心丸有当归、川芎、白术、茯苓等行气活血之方，健脾除湿，气血循行，则一身气机畅通，舒畅情志，以泻为补，有效调理焦虑状态；

温润滋补，缓解疲劳：牛黄清心丸有干姜、肉桂、人参、阿胶、麦冬等甘温滋补之品，益气滋阴，气血双补，可以有效缓解疲劳，改善睡眠。

（注：请仔细阅读说明书并在医师指导下使用）

总之，尽量不要熬夜，人要休养生息，不要给自己太大压力，毕竟除了工作，还要好好的享受生活。不要用生命去熬夜！