惊蛰，
雷声发，万物醒，
桃始华，黄鹂鸣，
是阴阳剧烈动荡的节气。
此时，阳气如惊雷欲出，环境却春寒料峭，阴阳斗争最易削弱正气而致病，或诱发痼疾。
故历代养生家很注重惊蛰养生，以辅助人体阴阳交替，实现阳长阴藏，阴平阳秘，达到养生防病的效果，这对一年的身体健康也是至关重要的！
随着气温回暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。
因此，建议睡前泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
适当锻炼，增强体质。从事文职工作的朋友，在春暖花开之际，应走出办公室，积极参加各种体育运动。要注意的是，老年人不适宜做剧烈运动，可选择适合自己的运动，如广播体操、保健操、气功、太极拳等。春季气候干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。惊蛰饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。此外，我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。所以，日常可适当食用些梨，如煮梨水、榨梨汁都是很不错的选择。
调适情绪，以养肝气。春天万物生发时，人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态，情绪易变，因而精神性疾患较多。所以春季一定要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。
惊蛰正值早春，天气乍暖还寒，昼夜温差较大，且常有“倒春寒”，气候也比较干燥，尤其是有心脑血管疾病的中老年人，难以适应环境温度的变化，极易诱发或加重心脑血管疾病，严重的甚到还会突发脑中风。所以，在惊蛰时节，每个家庭都应备好安宫牛黄丸，以备不时之需。
总之，惊蛰节气，气温多变，日常一定要从各方面入手，保养身体，预防疾病这样才能以健康体魄，迎接接下来的工作与生活。
