2020年新冠病毒的突然来袭，人心惶惶，从现有的信息来看: 那些感染者和疑似感染者，大都是老人或长期免疫力低下者。可见，想要对抗病毒必须提高自身免疫力，同时这也让所有民众意识到，身体免疫力的重要性！
中医认为，“正气存内，邪不可干”。人体“正气”足，即抵抗力和免疫力强，就不容易得病。 中医发病学特别重视人体的“正气”，认为在一般情况下，人体正气旺盛或病邪毒力较弱，则邪气不易侵犯机体，或虽有侵袭，亦不致于发生疾病。反之，如果人体正气虚弱，抗病能力低下，不足以抗御邪气，或病邪之毒力过强，则病邪即可乘虚而入，侵袭机体，即“正不胜邪”而发病。
因此，固守人体“正气”在疾病预防中尤为重要。然而日常生活中依然有很多行为习惯在不断侵袭人体免疫力，人们却不自知！
食物对于健康的影响很大，很多疾病的发生都和饮食有很大的关系。经常食用高脂肪、高盐等不健康的食物，除了造成身体营养不均衡，还会破坏人体的免疫系统。此外还要注意，吃过多肉食会导致动物蛋白摄取过量，加快人体老化，也会使免疫力下降。睡眠不足与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。
长期的压力会导致免疫系统抗击疾病的能力下降。高压力会导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。运动是对免疫系统的一种良性刺激，根据数据显示每天坚持运动30-45分钟，每周持续3-5天，免疫细胞的数量会增加。若平时运动量太少，自然会影响自身的免疫力。上班族一坐就是大半天，这会降低人体代谢速度及营养吸收效率，不利维持免疫力。
快餐能让人胃口大开，但其中的一些成分，如油炸过的面粉会影响T细胞和B细胞等免疫细胞功能，长此以往会削弱免疫力。（T细胞不产生抗体,而是直接起作用。所以T细胞的免疫作用叫作“细胞免疫”。B细胞是通过产生抗体起作用。抗体存在于体液里,所以B细胞的免疫作用叫作“体液免疫”。）
中医认为病从口入，营养均衡的三餐不仅能解决我们的饮食问题，也是增强免疫力的关键。如：蘑菇，大蒜，白菜，菠菜，胡萝卜等蔬菜可以提高细胞的活性，提升身体免疫力。如：动物的肝脏，其中富有多种有助于促进免疫系统的物质（如盐酸西心美铁铜以及维生素b6、b12等），不仅可以补充微量元素，还能促进人体内抗体的产生，修复已经遭到损坏的免疫系统，增强自身免疫功能。
科学锻炼，适当增加运动量，是提高我们身体免疫力的第二大法宝。锻炼身体能提高身体的免疫功能，增强体质。所以，建议每周可进行3天运动训练，保持中低强度训练。当然，有运动基础的人可以进行一些较高强度的运动。中低强度运动训练，如快步走、游泳、平地骑行；高强度运动训练，如跳快舞、长时间跳绳、打网球、羽毛球、篮球、足球等。而特殊人员可以居家训练，做一些俯卧撑、拉筋、瑜伽等运动。
轻松愉快的情绪可以让一个人保持在最佳状态，尤其是面对压力巨大的社会环境，若是压力无法缓解，体内就会分泌出抑制人体免疫功能发挥的荷尔蒙成分，导致感冒以及其他疾病缠身，所以一定要保持良好的心态。
