谷雨至

意味着春日渐进尾声

而期盼已久的夏日

早已按耐不住悄悄临近

在此节气之后

降雨量会逐渐增多

空气湿度明显增大

除此之外，人们普遍容易出现胃口不佳、身体困重、关节和肌肉酸痛等情况，同时也容易诱发各类关节疾病的发生。

谷雨时节素来就有“雨水生百谷”之意，所以自然会表现为降雨增多，空气潮湿。从中医养生的角度来说，潮湿的环境会对人体产生一些不适的影响。专家建议，谷雨时节养生最适宜健脾除湿，要注意扶助脾胃阳气，增强脾胃运动功能，兼益肺肾、外祛风寒湿邪，使人体内的生理变化适应外界自然环境的变化。

1、排除身体中多余的水分

脾虚湿困时应该积极的做好健脾祛湿的工作，把身体多余的水分快速的排出体外，从而清除了一些容易引起免疫系统疾病的物质。所以，此时推荐大家选择山药、胡萝卜、鲫鱼或猪肚等。另外扁豆、赤小豆与冬瓜也具有祛湿的功效，帮助缓解潮湿环境所带来的负面影响。

2、使用中药泡澡

泡澡的时候能够疏通全身的经络，加快了血液循环的速度，可以通过排汗的方式把湿气排出体外。在泡澡时不妨加入中药，把水温控制在40摄氏度即可，但是需要长时间坚持才能看到效果。需要注意的是，水温不能过高以免加重心脑血管的负担，从而堵塞了经络。

3、饮食调理

淮山药薏米莲子粥

需要30克淮山药和薏米，20克莲子肉，70克小米。把以上所有的材料全部洗干净和小米煮成粥，最后加入白糖搅拌均匀。此方法具有健脾益气的功效，特别适合于脾胃虚弱引起的全身无力以及无食欲人群。

白鲫鱼煲汤

先把鲫鱼处理干净，放在锅里面加入植物油煎至两面金黄，然后加入水，大火煮开之后再放入3克陈皮砂仁，10克生姜以及香菜。此方法具有健脾祛湿的功效。