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惊!75%的人处于“亚健康”状态,千万要注意!

来源: 日期:2020-04-10 浏览:1206

当今社会,亚健康已不是一个陌生的词汇。随着社会的发展、科技的进步,亚健康也越来越受到人们的关注。随着生活和工作的压力不断增加,亚健康作为一个隐形的杀手,正在默默侵入人们的生活。

据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态。

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什么是亚健康


亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态,应用现代医学手段检查不出疾病指标的明显变化,但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降,而当事人却诉说有一些不适的生理状态。

中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。

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亚健康的具体表现


1、心病不安,失眠多梦:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,夜寐不安。
2、经常感冒,出汗频繁:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就会感冒。
3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥,小便短赤等。
4、面色晦滞,目围灰暗:面色憔悴,双目周围,特别是眼下灰暗发青。
5、四肢发胀,目下卧蚕:晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。
6、指甲成像,变化异常:中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲上称为甲象。如:月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,说明身体机能下降。
7、记忆力下降:最明显的表现为丢三落四、粗心大意。

8、口吐黏物,呃逆胀满:常有胸腹胀满、大便黏滞不畅,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中黏滞不爽。

呃逆即气从胃中上逆、喉间频频作声和声音急而短促的一个生理上常见的现象)

9、体温异常,倦怠无力:下午体温常常37~38℃,手心热、口干、全身倦怠无。
10、视力模糊,头胀头疼:平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼。

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该如何摆脱亚健康状态



起居调整


对于亚健康的人来说,首先要做的就是要克服一些不良的习惯的问题,要养成良好的生活习惯,对于一些抽烟、喝酒、熬夜等习惯,要尽量丢弃。

其次要多多运动,工作中要养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体,提升免疫力。


饮食调理


养成正确的饮食生活习惯:少食多餐,少主多菜,少盐多醋,忌油炸、熏烤以及发霉的食品,粗细搭配多样化,多吃水果、蔬菜、豆制品,少吃猪肉,适当吃些牛羊肉、鸡、鱼等。


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心理保健


长久的工作压力,生活环境的影响,也会导致很多人的心理上也存在亚健康的情况。心理不适应若不能及时解决,会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状。所以建议大家日常要保持乐观条达的心情,荣辱不惊,使情感波动不过于激烈,以保障气血调畅,脏腑功能不受影响。


药酒调理


《黄帝内经》中提到:“自古圣人之作汤液醪醴”,“醪醴”指的便是药酒。酒助药力、药借酒威、发挥协同作用,调整生理功能、稳定情绪、松弛身心、引导身体内在的自愈能力,使身体保持自然常态,有助于预防慢性疾病,达到整体平衡,实现人体自然健康和提高生命质量的目的。

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