生活中很多人都有个难题，家中有人睡觉时鼾声太响，对睡眠造成了严重的影响。有时候，半夜三更，听着响雷般的呼噜，心中烦躁，难以入睡，简直要抓狂。不仅如此，第二天精神状态还会受到影响，长期睡眠不好，非常影响健康。今天小编就给大家讲讲那些“鼾事”。

 一般来说，体型肥胖、脖颈粗短的人群比较容易出现打鼾的现象。《伤寒论》中便有“身重多睡眠，鼻息必鼾”的论述。

肥胖者由于上呼吸道脂肪堆积、周围组织松弛、舌头变厚，入睡后气道肌肉组织塌陷，张力不够，容易打呼噜、憋气。当然，不胖的人也有可能会打呼。

这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见。

这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也不需太过担心。这类鼾声较轻微，一般在调整睡姿、好好休息，或换个合适的枕头后，就能消失。

真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的，简称睡眠呼吸暂停，俗称鼾症，是在睡眠过程中的呼吸突然短暂停止。

“睡眠呼吸暂停”是一种常见的睡眠呼吸障碍疾病，其典型的特点就是伴随呼噜反复出现呼吸间断，当间断超过10秒钟（儿童为5秒钟）即可被认为是呼吸暂停，如果这种呼吸暂停频繁发生，就会使进入肺部的气体减少，一旦缺氧，就会影响到血氧水平，从而出现气促、气绀、烦躁不安等症状，严重的甚至可发生呼吸骤停。

而有以下特征的打鼾人群

要特别注意！！！

1鼾声特别响，一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音，并且鼾声有中断的情况。（发生暂停，随后发出一种怪声）

2有夜间呼吸中断现象，甚至自己发现有时会被憋醒，常需张口呼吸。

3晨起后口干、头晕、头痛，白天困倦嗜睡、精神差、记忆力下降。

下面教大家1分钟自查

打鼾的你，是否需要就医

反复的气流停止再恢复，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。

呼吸反复停止会造成血液中氧含量减少，易增加血液中红细胞的数量，血管阻塞概率会增加。

打鼾可引起全身器官缺氧，任何一个细胞的缺氧都会对身体造成损害。

打鼾会干扰人的正常睡眠结构，会引起生理过程紊乱，造成嗜睡等问题。

打鼾的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，时间长易导致面部畸形。

中医认为打鼾的成因主要在于素体痰湿，加之饮食不当，多食少动，或久病失治、误治，以致脾肾功能失调，痰浊内郁，气机不利，阻塞脉络，痰浊与瘀血交结，进而导致水湿不化，复感外邪，内外之邪相互为病。

痰湿体质别发愁，两招调理学到手！

疾湿体质的人就不要跟风大补特补，因为补益的肉类、骨头、动物内脏、人参、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质。可以多食用一些健脾、化痰、利湿的食物，如糯米、燕麦、荞麦、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。这里给大家推荐一款养生粥：

黄芪山药薏苡仁粥

材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹菇各20克，糖适量，粳米50克。

做法：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、竹菇一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益气养阴，健脾化痰，清心安神。

中医认为痰湿是由气血阴阳失调，津液水湿代谢障碍而生，痰湿形成之后，停留在体内，就会随着气血的流通而分布到全身各处，而且会阻碍气血的流通，还是心脑血管疾病的主要致病因素！

广誉远安宫牛黄丸出自清代著名医家吴鞠通的《温病条辨》，具有清热解毒，镇惊开窍的功效。服食可荡涤痰湿，清除体内痰湿之邪，有效预防心脑血管疾病的发生。

在节气日前一天，节气日当天，节气日后一天各服用1丸；服用时机为中午饭后15分钟，去掉蜡丸嚼碎后温水松下；服用第一粒后如感觉头清目明，可继续服用后续2粒；服用后如稍觉眩晕等，则药效已够，毋须继续服用！

如手脚偏凉、怕冷、喜欢吃热的、吃凉的容易腹泻或腹痛；女性容易宫寒，男性则易出现阳痿、早泄，以及腰酸腿痛等阳虚体质人群不宜服用。

注：请仔细阅读说明书并在医师指导下服用。