精品养生
“三高”人群必看的冬日养生指南！
来源： 日期：2020-01-03 浏览：3600
元旦刚过
好吃好喝的涨了这么多肉
为什么还是这么怕冷！！！
就连气温也是不升反降！！！
其实……
这都是由于“小寒”的原因
“三高”人群别偷懒 日常监测做起来 小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。 1、搓足心——暖脚补肾 日常搓足心不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。 2、搓腹部——保健脾胃 长期坚持搓腹部，可以调理脾胃、预防便秘。 3、搓腰部——补肾壮腰 能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。 4、搓颈部——暖身驱寒 大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可以试试搓揉大椎穴暖身。 小寒养生 肾乃重中之重 每逢小寒节气，饮食中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”小寒之后腊八节也是同样要吃腊八粥，之后便年味渐浓。食粥是中国饮食文化中一道养生大餐，腊八粥确能起到驱寒补气的效果。 但除了可以食用腊八粥以外，小编还为大家挑选了两款补肾的养生粥，也同样适宜在小寒节气食用。 1、羊肉枸杞子姜粥 材料：枸杞子、生姜各30克，羊肉100克，大米80克，盐3克，味精1克，葱花少许。 制作方法：大米淘净，泡半小时；羊肉洗净，切片；生姜洗净，去皮，切丝；枸杞子洗净。大米入锅，加水旺火煮沸，下入羊肉、枸杞子、姜丝，转中火熬煮至米粒软散。慢火熬煮成粥，加入调味料，撒上葱花即可。 功效：祛风止痛、温中暖胃、补肾助阳。 2、黑芝麻核桃粥 材料：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、冰糖。 制作方法：大米和糯米用清水浸泡10分钟；锅中水烧开放入大米和糯米；大火煮开加盖小火炖煮；核桃芝麻炒香；然后用蒜臼捣碎；米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化；再放入黑芝麻和核桃仁；搅拌均匀煮上2分钟关火。 功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、腰痛等病症。 要想天寒体不寒 中药补肾不能少 早饭前、晚饭前1至2小时，以淡盐水或龟龄集酒送服2粒。 淡盐水送服：盐，五味为咸，五行属水，五脏入肾，因此淡盐水送服，可以引火归原，引药入经。 龟龄集酒送服：酒善行药势，能通经络，活气血，使龟龄集发挥温补一身阳气之功。 龟龄集善于滋养肾阳，健运脾阳，因此应该在早餐前1个小时，或晚餐前1个小时服用，顺势调理后天脾胃和先天肾脏，先后天同补，以扶正延年，永葆青春。 温馨提示：在服用龟龄集时忌生冷、刺激性食物；伤风感冒的时候要停止服用，等感冒好了再服用。 注：请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。
