我国人口老龄化程度越来越高，随之而来的便是中老年人的健康问题，尤其是骨质疏松症的严重程度已经远远超于预期。更有不少老年人因为跌倒而骨折，从此卧床不起，而这也是老年人致残和致死的主要原因之一。不仅如此，一旦患上骨质疏松症，需要投入大量的人力、物力和财力，也会造成沉重的家庭和社会负担。

骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，特点是骨量减少、骨组织细微结构破坏，导致骨强度降低、骨脆性增加、骨折危险性增高。

疼痛是骨质疏松症最常见的症状，以腰背疼痛多见，占疼痛患者中的70%-80%之多。疼痛会沿脊柱向两侧扩散，会影响到到胸腹部，弯腰、咳嗽、劳累后疼痛感加剧，休息时疼痛减轻，夜间和清晨醒来时加重，日间疼痛轻。

身高变矮、驼背主要见于中老年妇女，此种症状多在腰背疼痛后出现。因为骨质疏松后脊椎椎体发生微骨折，椎体压缩出现楔状变形所致，就会表现为驼背或圆背畸形，患者身高变矮，身长平均缩短3-6cm，严重者可缩短10cm以上。

骨折是很多骨质疏松患者首次就诊的主要原因。由于患者仅受到轻微碰撞或走路跌倒就可能发生骨折，坐车颠簸时可发生脊椎锥体压缩骨折，甚至有的老人在做饭转身取酱油时就发生了髋部骨折。

中医认为，引发骨质疏松症有以下几点病因：

中医认为，肾主骨。人在青少年时生机勃发，骨骼健壮，肾精充盈，阳气升发。而在步入中老年后，肾气日衰，无以充养骨骼机体，骨髓日减，出现一系列萎软骨堕的现象。如骨骼无力容易跌倒、骨骼不坚容易骨折等类似骨质疏松的症状，。

中医认为，脾主运化水谷精微，在体合肉。《素问·太阴阳明论》载“今脾病不能为胃行其津液。四肢不得禀水谷气，气日以衰，脉道不利，筋骨肌肉，皆无气以生，故不用焉”。《灵枢·本神》中也有“脾气虚，则四肢不用”的描述。若脾不运化，骨骼失养而骨质疏松，导致肌肉萎缩、骨脆易折。

中医认为，肝藏血，主身之筋膜。《灵枢·经脉》中载：“足少阴气绝则骨枯……故骨不濡则肉不能著也，骨肉不相亲则肉软却，……发无泽者骨先死”，指出了足少阴肾经病理情况下对骨的影响，而中医认为足少阴属于肝。《难经·十四难》提出：“一损损于皮毛，皮聚而毛落；……四损损于筋，筋缓不能自收持；五损损于骨，骨痿不能起于床。”说明筋骨受损必殃及肝脏诱发骨痿。同样，若肝阴血亏虚，则筋骨失去濡养，筋骨无养便会导致骨萎筋软。

多数人对骨质疏松症都有误区，比如骨质疏松症是老年人的特有现象，但事实真是这样吗？

误区1：喝骨头汤能防止骨质疏松
钙是一种不溶于水的矿物质，即使高温炖煮，骨头中的钙也几乎不会存在于骨头汤中。另外骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，对健康不利。要饮食多样化，少油腻，坚持喝牛奶，不宜过多蛋白质和咖啡因。

误区2：治疗骨质疏松症等于补钙
骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。

误区3：骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关
如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。

误区4：骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做
一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。

误区5：骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。

1、桑葚枸杞饭

用料：桑葚30克，枸杞子30克，粳米8克，白糖20克。

制法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干净放入锅中，加水适量并加白糖，文火煎煮，焖成米饭，当主食食用。桑葚选用鲜品为宜。

功效：桑葚、枸杞子滋补肝肾，粳米健脾和胃。

2、牛奶山药燕麦粥

用料：鲜牛奶500毫升，燕麦片100克，山药50克，砂糖30克。

制法：将鲜牛奶倒入锅中，山药洗净去皮切块，与燕麦片一同入锅，小火煮，边煮边搅拌，煮至麦片、山药熟烂，加糖即可。忌用铁锅。

功效：山药健脾益肾；燕麦片能降血脂，防动脉硬化；牛奶补充蛋白质和钙，有强壮骨髓的作用。合为健脾益肾、强肾补钙。