当今社会，

“熬夜”似乎成为了年轻人的标配，

熬夜加班、熬夜看小说、

熬夜喝酒、熬夜打游戏、

熬夜备考，熬夜刷剧……

如果一个年轻人说自己晚上10点就睡了，

那周围人都会笑话他过得是老年生活！

殊不知，“熬夜”真的有可能要命，

尤其是诱发脑中风！

（截图源于网络）

那么，熬夜是如何“熬出”脑中风的呢？

首先，熬夜的直接后果是“睡眠不足”，而睡眠不足又会带来一定的健康风险，其中最严重的就是以下三种后果：

美国《心身医学》杂志刊发了美国亚利桑那大学的一项研究，研究者挑选了300例研究对象，他们没有心脑血管疾病史，年龄在21岁至70岁之间。这些研究对象连续两天佩戴便携式血压袖带，每隔45分钟随机采集其血压数值。晚上，患者佩戴类似手表的体动记录仪，以记录身体活动。

结果显示，晚上睡眠差可能会导致当晚及次日的血压升高，而高血压是脑中风最重要的危险因素之一。

《自然》杂志上刊发的一项新研究，发现小鼠实验中，睡眠不规律会加速动脉粥样硬化的形成。动脉粥样硬化是一种血管退行性病变，是引发中风的重要因素。

《美国心脏病学会杂志》发表一项研究：与每晚睡眠时间7～8个小时的人相比 ，晚间睡眠时间少于6小时的人发生动脉粥样硬化的可能性增加了27％，即睡眠少更容易使动脉斑块增加。

综上，睡眠与脑中风有很大的关系，所以，熬夜的伙伴们要注意了，你熬的不是夜，是命！

所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。所以，无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不算熬夜。（注：成年人每天最佳睡眠时间需要保证6-8小时为宜。）

比如：一个人经常凌晨3点睡，中午11点起，这种“昼伏夜出”的作息已经形成习惯，且能保证充足的睡眠时间，这是晚睡，而不是熬夜。

但这并不代表长期晚睡对身体就没有影响，所以最好避免晚睡。那几点睡才最健康呢？

1、补充水分

熬夜会带走身体大量的水分，应及时补充水分，且切忌不能用饮料、啤酒、咖啡或者茶来代替。

2、补充维生素

维生素A能调节视网膜感光，提高对于昏暗光线的适应能力，如：胡萝卜、韭菜、鳗鱼等。维生素B是视觉神经的营养来源之一，能有效的缓解视觉疲劳，如：瘦肉、芝麻、小麦芽胚等。

3、多吃水果

杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用；橙子含有特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质；葡萄含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老。

4、适当补觉

一般选择下午补觉最适宜，补觉前可以用热水泡脚或者听听轻松类型的音乐，让自己放松下来。

5、中药调理

广誉远（局方）牛黄清心丸，既可以用于治病，也可用于养生，不仅能有效治疗失眠，也可以改善心脑功能，预防脑中风。

广誉远（局方）牛黄清心丸是一则标本兼治、清补兼施的名方验方，始于《金匮要略》，经过历代医家加减化裁，在宋代收录《太平惠民和剂局方》。对于职场精英，平时工作压力大、饮食起居不规律，容易滋生痰火，使痰火扰心，肝风内动，出现健忘、烦躁、抑郁、失眠等症状者，可谓“科学凉茶”。

现代研究表明，广誉远（局方）牛黄清心丸具有镇静、降血压、解热、耐缺氧、抗血栓、抗动脉粥样硬化等作用。其中山药可以降低胆固醇，扩张血管；人参主要成分人参皂苷可以明显改善神经系统兴奋性，还具有增强机体抗疲劳等作用；麝香既能增强中枢对缺氧的耐受力，还可以扩张冠脉，缓解心绞痛；牛黄有镇静、抗惊厥，降压，保肝利胆的作用；川芎可以明显地扩张冠脉，还有抗血栓的作用；羚羊角可镇静，催眠，抗惊厥及适度降压。总之，牛黄清心丸中多味药物对心脑功能有明显的改善作用。